brzuch nie

[...] Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia nienajlepszy. Pojawiły się wzmożone gazy i opuchnięcie brzucha. D(N)T - 19.05.2016 - bieganie Organizm w końu powiedział dość i skończyło się na tym, że zaspałam.. Wieczorem bieganie, zrobione 6,2km w lesie. Dieta: dostarczono [...]

Ola, spróbuję jabłko w najbliższym czasie. Awokado chciałabym zatrzymać, uwielbiam je.. W tym tygodniu/początkiem przyszłego kończę fazę II. DT - 25.05.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas: 1h 21min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, [...]

DT - 27.05.2016 Tydzień 4 - Trening C Czas: 1h 21min 0. 8min bieg i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x8, podskoki x5 - x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory -kettlebell swing 15x10kg 1a. Burpees z pompką 3 serie x 12-16 powt 0s 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 Osz.. Jak zwykle, [...]

Kurcze - to nie za ciekawie. ja myślę że po prostu próbując dociskać przeponę wydłużyłaś okres bezdechu - i ciśnienie zaszalało. Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak [...]

[...] a schodziło bardzo topornie.. Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i stretch. Czułam się super. Żadnych dolegliwości ze strony brzucha, żadnego opuchnięcia. Do czasu. Miałam nockę i zazwyczaj jest tak że przerzucam jeden posiłek z dnia kolejnego. Wczoraj zjadłam jednak 'nieswoje' papryki nadziewane [...]

[...] powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. Jako że zarzekłam się wszem i wobec że się podciągnę w końcu, a uparta jestem, [...]

[...] 2,5km, prędkość 10.0 Stretching ______________________________________________________ Trening ok, miałam sporo energii. KB swing mnie wymęczył na początku a dokończyłam brzuchem. Strasznie ciężko to szło z przenoszeniem nóg na boki, dzisiaj czuję mega domsy. Krótkie bieganie po, na nieco wyższym tempie niż normalnie. Dieta ok, + dodatkowo [...]

Niedziela, 20.11.2016 DNT Poniedziałek, 21.11.2016 DT Rozgrzewka: bieg, obwód x2: KB swing 10x10kg, burpees x5, przysiady x10. 1. Sumo deadlift 120s 10x30kg R, 10x40kg R + 4x15 x 50kg Trochę mnie wyobraźnia poniosła z 5 seriami po 15 rep. Ciężko było. Do 10 powtórzeń ok, potem już walka. Mocno czułam prostowniki od ok 3 serii. Na drugi dzień ani [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

[...] miejscu (2): 84,5 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, [...]

[...] w okolicach 100 powtórzeń. Czasem coś pod Planche próbuję i Dragon Flag, jednak to dopiero początki, więc nie ma co się rozpisywać. Plank i Side Plank konkretniej. Wogóle brzuch trenuję codziennie jednym przynajmniej ćwiczenie, tj. Back-pressure Crunh. Fajna sprawa i wchodzi jak normalne spinanie:-) Jak czegoś nie wspomniałem, to pewnie [...]

[...] już był wcześniej, tylko jakoś zainteresowanych brak. Następny mój program będzie z MKBM, to wiadomo, tylko co jeszcze nie wiem i nie wiem kiedy:-) Miska trzymana średnio, brzuch poleciał jedynie w niewielkim stopniu. Bez węgli to słabo to widzę, ale też nie przesadzajmy. Torba ryżu przed treningiem chyba potrzebna nie jest. Ja jak mniej w [...]

O panie. Do hcg nawet igły nie zmieniam przez miesiąc jak wale w brzuch codziennie. No chyba że już naprawdę tępa się robi i ciężko przebić skórę %-) Domięśniowo wale płytko igła 8mm. Nic też nawet nie dezynfekuje. Nawet o tym że coś muszę niekomfortowego robic nie myślę. To taki odruch jak mycie zębów z rana. Upusty. Owszem. Zdarza się. Tu [...]

[...] rogow 4s x 10-12 pow 3.sciaganie drazka gornego do klatki 4s x 10-12 pow 4. wioslowanie hantla w opadzie tlowia 4s x 10-12 pow Niedziela aeroby 60 min (orbitrek) na brzuch zrobie trenning 3 razy w tygodniu 1 spiecia 2 brzuszki z obciazeniem/ 3 unoszenie nog. tak to wyglada ,mysle ze jest niezly ale sami ocencie a to moja dieta [...]

pomieszałeś kilka rzeczy... 1) Eliminacja tłuszczy z diety BŁĄD 2) ułóż odpowiednią dietę, nie spalisz nic jeżeli bilans będzie na + 3) trenowanie brzucha nie spala tłuszczu, robią to natomiast aeroby! a więc kolejność DIETA-AEROBY-ĆWICZENIA NA BRZUCH najlepiej by było zacząć uczęszczać na siłownie... co do diety to: [...]

Sobota 12-01-2012 Dieta b/t/w: Trening: DNT Niedziela 13-01-2012 Dieta b/t/w: Trening: Dzisiaj najpierw było aero w postaci biegania z sankami ;), a wieczorkiem brzuch i przedramiona. Plank 3x40s Ab-wheel 10/8/8 Nawijanie na patyk 4x Zmontowałem kij od mopa, sznurek i talerz od hantelki żeby sprawdzić najbardziej polecane ćwiczenie na [...]

Niedziela 03-02-2013 Trening: Brzuch i przedramiona Side Plank 2x30s na stronę Plank 2x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Wczoraj wieczorem już zaczęły się objawy po piątkoweym treningu nóg. Ale to co dziś się dzieje to jest masssakra. Nogi tak mnie nap*****#$%ą, że to poezja. Nie mogę chodzić po prostym, a po schodach ledwo [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 201/65/163/2048 Trening: aero spinner 35 minut, tętno 140-145 basen 20 minut Niedziela 14-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 188/75/165/2083 Trening: nogi, brzuch 1. Wyprosty siedząc 15x12sztabek 12x14 12x15 12x16 12x16 2. Uginanie siedząc 12x3szt. 12x3 12x3 3. Syzyfki 12 12 12 4. Żuraw 10 10 10 5. Wykroki chodzone 2x~15kroków [...]

[...] na jonoforezę i krioterapię miejscową. Zabiegi zaczynam w środę. Dodatkowo przez najbliższe dwa tygodnie mam nie robić ćwiczeń na górne partie, więc zostają mi nogi i brzuch. Ale wolę odpuścić 2 tygodnie niż się bujać cały czas z bólem. Wobec powyższego kalorii raczej chwilowo nie będę podbijał i zostanę na tym co jest. Wyjdzie mi mniej [...]

Łyda i brzuch - jako bardzo silne mięśnie - lubią dostać po 25-30 powtórzeń na serię :-) MaGor, przyjacielu moj zlotousty, zgadzam sie jedynie czesciowo;-) O ile na lydke ponoc nikt jedynego sposobu nie znalazl (i to nie moj wymysl), o tyle jesli kolega Kabo jest na masie to doda takowej robiac trening z obciazeniem. Inaczej mowic - brzusio [...]